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鞍山神经衰弱怎么预防焦虑抑郁?

时间2019-03-27 14:31

  社会发展的越来越快,人们的生活等各方面的压力也逐渐增加。目前社会上很多人都患上了焦虑症,他们经常失眠多梦,注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁,这些情况严重影响了他们的日常生活。沈阳精神心理医院的专家今天就来为我们解惑鞍山神经衰弱怎么预防焦虑抑郁?

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想

  这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  5、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  温馨提示:鞍山神经衰弱怎么预防焦虑抑郁?以上就是专家为大家提供的解答。焦虑症并不是多么严重的心理疾病,只要患者及时前往医院进行就医,积极配合医生的治疗方案,相信所有患者都会早日出院,过上正常人的幸福生活的。

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