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睡不着吃什么?

时间2020-09-15 10:48

  睡不着吃什么?一个好的睡眠,那么其实也会让人精神焕发的,也会让人看起来神采奕奕的。但现实生活中有很多的人都有难以入睡或是失眠的现象,这对人的身体有很大的伤害的。睡不着的人大多数是属于神经衰弱的,需要长期的调理才可以。那么睡不着吃什么呢?下面我们就来简单的说说吧:

  睡不着吃什么

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条和蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  如何调理睡不着觉的现象

  1、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,爬山,郊游,到空旷的地方去大声地叫喊,都是缓解情绪和压力的好方法。

  2、自我减压,善待自己,降低要求,享受生活。金钱,名誉,地位都是过眼云烟,不为所累。

  3、养成良好的作息习惯,定时上床睡觉,躺在床上,可以反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼。吸要吸足,呼要呼尽,只关注自己的呼吸,不关心是否能入睡,这样可以让自己很快地平静下来,也会很快地入睡的。

  睡不着吃什么?以上分享了睡不着吃什么,睡不着觉确实是对身体有很大的影响,如果失眠情况严重的话,可以去医院检查一下,看看是否是身体出现了什么毛病。另外在生活中,睡不着觉的话可以多做一些运动,学会减缓自己的压力,这样对睡眠都是有好处的。

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