鞍山精神心理医院 > 疾病中心 > 失眠 >

孕妇33周晚上睡不着怎么办?

时间2020-09-15 11:22

  孕妇33周晚上睡不着怎么办?孕妇们,在33周之后,就处于孕后期了。那么孕后期由于胎儿的成长发育将至成熟,胎动明显,体积和份量的压迫感比较强,容易影响到孕妇神经导致夜半频频惊醒,睡眠不佳而精神萎靡,对胎儿和孕妇都会带来不良影响。那么,孕妇33周 晚上睡不着怎么办呢?

  1.自我情绪调节。孕后期失眠除了因为宝宝的胎动和身体负担过重的影响,还有一个重要的原因是孕妇对即将分娩的恐惧和紧张心理。面对这种情况,孕妇可以多和家人朋友分享聊天,请教经验,转移注意力,舒缓面临的压力,缓解紧张情绪。

  2.营造良好的睡眠环境。孕妇在睡前,可以温水泡脚舒缓疲劳,饮用适量热牛奶放松神经,聆听安眠曲平静心情,看看有关怀孕的书籍,选择最适合的睡眠姿势,营造安静良好的入睡环境。

  3.运动舒缓助眠法,孕妇可以通过白天多出去户外走走逛逛,散散步,呼吸新鲜空气。在适当运动的同时,也能增强夜晚的疲惫感和困意帮助入眠,但是不鼓励晚上临睡前做激烈的或者是时间较长的运动,以免刺激神经而更加兴奋。

      孕妇33周晚上睡不着怎么办?孕妇们在这个时候也要注意自我的护理措施,保护好自己的睡眠,防止受到睡眠方面的相关的困扰。

上一篇:为什么宝宝白天睡不着? 下一篇:没有了
最新资讯
本站信息仅供参考,不作为诊断以及医疗依据